性少數族群（SGM sexual and gender minority）

泛指男同志、女同志、跨性別者…等性別認同、性傾向與社會大多數人不同的群體。
 

如果你或是你身邊是性少數族群，
你會發現，性別議題像是一隻房間裡的大象，
雖明顯但卻容易被刻意忽略或逃避談論。
 

為什麼不敢談？
1. 面對他人：別人會不會覺得我很奇怪，甚至用負向的方式回應？
2. 面對自我：我真的是嗎？我跟同性在一起就是同性戀？
 

當心裡有許多的猶豫與擔心，常常就會出現以下的反應：
心情起伏不定，跟伴侶時常爭吵。
 

※心理師可以做甚麼：
1. 創傷知情：整理因性別議題而可能出現的負向記憶，從過去的傷痕中，重新整理自己。
2. 社群連結：讓心理師陪著你去嘗試，增加與同溫層的連結，也可以透過身邊相似經歷的夥伴，讓自己更感受到被理解與感同身受的感覺。
3. 自我觀照：想像面對社會壓力的自己，有時候自己就是自己最好的夥伴，練習透過自我對話，逐漸整理自己的自我瞭解與感受。
 

在青少年時期，性少數族群更容易出現憂鬱、自殺的比例較高

WHY？
在成長的過程中，大家會習慣用常見的性別氣質或性傾向去看待別人，
 

例如：大家想到女性，可能會想到可愛柔弱的樣子，如果不符合期待，比較勇敢堅毅，可能就會面對指責或糾正。
 

或是身為不符合常規的人，有些男同志，個性上較為陰柔、斯文，對同性較容易產生好感，但面對與異性戀男性相處時，大家傾向討論有好感的女生，可能常常就會有一些卡住或是不同調的感覺，默默地會累積一些人際上的壓力，擔心「自己跟別人不一樣」，甚至很擔心被戳破，會引發嘲笑、霸凌的經驗。

並非性少數族群跟其他人有甚麼生理上的不同，而是需要多承擔的是，來自於社會壓力的不理解與不被接納的擔心，而更可能引發情緒問題。
 

※心理師可以做甚麼：
若心理師本身為異性戀，可以嘗試換位思考，覺察可能理所當然的「特權」，嘗試站在性少數個案所遇見的困難【參考影片：想像一個同性戀是多數，異性戀是少數的世界https://reurl.cc/YvLXNn】

因此可預想的是，性少數族群會面對社會壓力可能帶來的污名化，

同時也可能會把這些汙名內化，導致：
1. 無法接受自己的性少數身分
2. 因為擔心別人眼光而感到不舒服
3. 排斥與其他性少數族群的接觸
 

讓自己處於自我狀態混淆，甚至背負著一些對自我的負向批評態度，
會讓自己感到更不舒服，情緒上可能也會更不穩定。
 

※心理師可以做甚麼：
1. 協助個案整理自我認同，怎麼看待自我的性別身分，包含性傾向、性別氣質、性別認同等，重整自我的狀態。
2. 陪伴個案整理社會環境的壓力與自身對性別身分的態度，再逐步整理人際關係帶來的影響，並嘗試與未能接納的原生家庭共存。
 

在整理自我認同的過程中，每個人都有獨特的發展軌跡
 

1. 察覺：發現自己可能與大多數異性戀族群的不同。
2. 困惑：懵懂的尋找相關資源，困惑自己的身分。
3. 驕傲：幫自己找到一個適切的身分定位，並認同自己的性別身分。
4. 統整：可以完整的理解自己的狀態，以及如何與社會環境互動。
 

※心理師可以做甚麼：

有時候性少數個案，需要的可能是一個理解與陪伴，所以當有一個人可以陪伴並接納他的擔心，尊重他的步調，陪他慢慢長出與社會互動的步調。
 

同志伴侶的「一樣不一樣」Part 1

同志伴侶一樣會可能經歷著伴侶間的價值觀碰撞、情感間的互動，
但也可能遇見不同的問題：
1. 出不出櫃是一個問題：似乎無法很自在的在公共場合有親密互動，擔心別人的觀感，是否會帶來異樣的眼光。
2. 社會觀感的雙倍壓力：如何與家人介紹伴侶，伴隨著與家人出櫃的困難程度與適應。
 

同志伴侶的「一樣不一樣」Part 2

家庭的融入程度：即使跟家人出櫃了，但家人願意接受你帶了同性伴侶回家嗎？
過年、中秋團圓的時候，可以自然的聚會互動嗎？
常常遇見的是，許多家庭可能不願直接承認伴侶，平常睜一隻眼閉一隻眼，
但家庭聚會很明顯不會算上你的伴侶，心理上還是無法把伴侶當成家人。
 

同志伴侶再細分：

男同志伴侶與女同志伴侶，因為生理、心理或環境的不同，
在關係裡的互動與所遇到的議題都大相逕庭，
也不一定是對是錯，還是回到你與伴侶的獨特互動中，
想要解決的議題與調整的方向。
 

『減少汙名你我有責』

希望大家可以一起告訴大家，
尊重每一種性別身分，尊重每個人的選擇，
讓不同的性別身分，多樣化這個世界，
包容每一種不一樣的色彩。