防疫父母忙忙忙

其實呢,家長在居家防疫期間變得比以往忙碌,很大的原因是因為都跟孩子一起待在家裡,常常在處理工作及家務時被孩子打斷,需要先花時間安頓好孩子,才能擁有自己的時間。
 

畢竟孩子失去了最主要的生活重心—上學,所以如果可以在家裡建立起新的生活規律,讓孩子在家也可以很清楚知道「什麼時候該做什麼事」,相信一定可以幫助家長找回自己的時間喔!

那麼,該如何讓孩子自己找到要做的事呢?

我們將方法分為四個部分:
(1)時間規劃(2)空間規劃(3)打造父母秘密基地(4)尋找神隊友,讓我們一起看下去吧!

要讓父母找回自己的時間,最直接的就是規劃好孩子的時間了!
 

過去孩子在學校就是根據課表活動,放學後大多也有安親班、補習班、才藝課或是社團活動等等,一整天的作息都被安排好了,時間到了自然就知道該做什麼。
可如今少了這些活動,孩子多了大把的時間不知道該幹嘛,加上生活失去了平常的規律性,很容易會有作息混亂的問題,最後總是需要父母出馬管秩序,爸媽的時間精力就這樣慢慢消耗……

既然居家防疫期間也不適用學校的課表,那麼就來規劃如同課表一般的家中作息表吧!這樣一來,孩子有事做,父母也可以更專心從事自己的活動唷!

該怎麼規劃呢?繼續看下去吧!

要建立孩子在家裡的作息表其實並不難,以下分為四個部分說明:
 

* 第一步,先將每天一定會做的事情填上作息表,包含起床和睡覺的時間、一天三餐的吃飯時間、洗澡時間,再來就是孩子需要線上上課的課程時間,以及寫作業時間。雖然每個人、每個家庭的作息規律都不一樣,但安排這些固定活動時,要盡量和學校的作息一樣喔!如此一來,孩子將來回學校也才不用花太多時間重新適應~

* 在完成第一步之後,就會知道還有哪些時間是空下來的,接著就可以開始安排其他活動,早上可以交替安排靜態和動態的活動(例如:看書-跳韻律操-拼圖),越接近睡前的傍晚到晚上時段,則是以靜態活動以及睡前的固定活動(如:洗澡、刷牙洗臉、睡前故事)為主。請不用把一整天的時間都塞滿,適時留白,規劃一些「放風/自由時間」也是很重要的,在這個時間裡,是孩子可以暫時不用按表操課的小確幸,孩子可以決定想做的事,父母同時也可以有自己專屬的時間。

* 如果可以的話,在這個過程裡請您和您的孩子一起規劃作息表,當孩子一同參與做決定,也會大大提升遵守的意願喔!另外,請先和孩子討論有做到作息表的獎勵,以及沒有做到時的後果,一方面可以減少親子衝突,二方面也才不會讓這個作息表形同虛設喔!

* 最後一點,在執行這個作息表時可以借助一些輔助小技巧,讓遵守作息表變得更簡單、更好玩!例如親子在規劃作息表後,一同製作作息表並且張貼在家中顯眼的地方,利用鈴聲/喜歡的音樂提醒轉換活動,也可以利用孩子喜歡的東西(如:寶可夢精靈、鬼滅之刃人物)貼在作息表中目前的活動上,並且隨著活動進行隨時改變位置,讓生硬的按表操課突然變得像闖關遊戲~ 

 

建立了新的作息表,當然也要好好地重新規劃家中的空間!過去在學校,不同空間都有不同的功能,可以很快讓人連結適合的活動屬性,例如教室是上課和寫作業的地方,操場是運動、和同學一起跑跳的地方。

但家裡的空間通常都不會特別去區分這些功能,為了方便,孩子很有可能在同一個空間從事不同的活動,例如在客廳看電視、吃飯、線上上課、寫作業等等。同一個空間的功能越多樣化,越容易讓不同功能之間的區隔越來越薄弱,也難怪孩子會在客廳寫作業寫到躺沙發看電視了!
 

因此,在居家防疫的這段時間,重新劃分家裡的空間是很重要的!不論對大人或小孩來說,都將會對於提升作業的效率很有幫助喔!

 

要重新規劃家中的空間,首先要先列出家中成員所需要的空間功能,例如靜態活動區、自由遊戲/休閒娛樂區、大人獨立空間、用餐區、睡覺休息區域等等。以下針對多數家庭都會需要的三種空間功能說明:

* 靜態活動區:顧名思義,是孩子從事靜態活動的地方,例如上課、寫作業、看書、做勞作等。靜態活動區通常是孩子的書桌區域,如果沒有書桌,也最好盡量模擬成教室的配置。為了讓孩子在這個空間可以專心學習,靜態活動區可面對牆壁,並避免放置可能讓孩子分心的物品,也要盡量和其他空間有些區隔,若家庭空間不足,家長可以利用門簾、屏風或小傢俱做出這個區隔喔!

* 自由遊戲區:在自由遊戲區裡,是爸媽可以放心讓孩子在其中玩耍的區域,因此環境的安全性相當重要;此外,如果這個區域有越多孩子喜歡的物品/玩具,就越能吸引孩子持續遊戲,減少打擾大人的頻率!聽起來是不是很棒呢~

* 大人獨立空間:防疫期間一直跟孩子綁在一起,再怎麼提醒自己孩子是親生的,也還是會覺得受不了啊~這時候,大人如果可以擁有自己的獨立空間,就可以在感覺快被淹沒時,還有個得以喘口氣的空間。這個獨立空間需要能滿足大人休息放鬆及居家辦公的功能,家長可以根據自己的喜好和工作所需設置空間。請記得要和孩子說明「大人獨立空間」的規劃原因和意義,才不會讓孩子感到不安,也可以讓孩子練習尊重他人~

小叮嚀:為了讓每個空間確實發揮該有的功能,父母一定要堅持孩子的每個空間都只有一開始設定的功能存在!所以孩子在下課時間如果想玩耍,就必須到自由遊戲區,要上課了自然也不能夾帶玩具到靜態活動區。如此一來,透過明確劃分每個空間的功能,孩子也可以慢慢變得自律喔!


除了前面介紹,透過作息表、空間規劃來讓孩子自動自發,有助於幫爸爸媽媽空出自己的時間外,
爸爸媽媽也可以直接與孩子談談人際界線,爸爸媽媽並非總是能夠隨傳隨到,也會需要工作、休息或者娛樂!

在開始討論該如何與孩子談談人際界線時,我們可以先來討論為什麼孩子會一直來找您呢?
 

* 第一,孩子眼前沒有事情做、無聊,自然而然他們會想找身邊的人說話、遊戲,或甚至要求大人幫他們找事情做,因此讓孩子「有事情可以忙」是個有效的辦法,像是前面舉例的作息表等都是針對這個原因,給予孩子具體引導,讓他們能夠自動自發地找事情做!

* 第二,孩子其實也很容易不理解或是忘記要注意別人的需求,幼時的大腦還無法同時考慮多件事情,本來就容易想做什麼就做什麼,但隨著成長,便會開始注意他人的狀態跟需求,懂得關心別人、照顧別人。因此,事前清楚說明爸爸媽媽的狀況,引導孩子注意,並告知當下適當的行為(如:當你看到媽媽打開電腦、戴上眼鏡的時候,就是需要工作的時候,這時候你可以去玩玩具,說話小小聲,有事情等我把電腦關掉才能夠來找我說喔!),能夠引導孩子學習注意跟尊重他人。

* 第三,孩子可能過去經驗裡通常只要大喊一聲「媽媽!爸爸!」就會有大人現身相助,然而這樣也容易造成孩子過度依賴家長,因此在日常生活中,當遇到困難時不馬上出手,而是跟孩子一起討論解決方法,逐漸培養孩子能夠獨立處理問題的能力,也能夠讓孩子不再老是依賴爸爸媽媽隨傳隨到。

* 第四,孩子平時太少有機會與爸爸媽媽相處,內心感到孤單,也可能是孩子反覆想獲得爸媽關注的原因,因此日常生活中固定地撥出一段時間好好與孩子相處,享受親密的親子時光也是非常重要的喔! 


到底該如何跟孩子說明大人需要自己的空間呢?
 

(1) 向孩子說明親和需求:爸爸媽媽可以告知孩子每個人都有自己的「親密需求」,有些人喜歡天天有人陪,也有些人喜歡獨自完成一些工作,每個人都不同,也沒有對錯。說明時,爸爸媽媽可以用孩子的經驗來舉例讓他們能夠理解,例如「像是你在完成你最愛的拼圖時,你會喜歡一個人在房間完成,不被打擾」,或者用孩子熟悉的卡通人物舉例(如:喜歡窩在廚房嘗試新菜色的小廚師等)也是很好的方式。此外,急事的概念也很重要,很多時候我們會告訴孩子「有急事的時候才能來找我」,但卻沒有清楚告訴孩子到底什麼是急事,「現在就很想看電視是急事嗎?」或許很多孩子不知道,因此明確給孩子舉例需要馬上處理否則會來不及的事情,才是急事,像是「電話響需要馬上處理,所以是個急事」、「受傷了很危險,所以是個急事」,有助於孩子有辦法做出判斷。

(2) 具體化地提醒:日常生活中,我們會使用馬路的告示牌或者是標語等視覺提示,告訴我們當下哪些行為是允許的,在家中我們也可以如法炮製,當爸爸媽媽需要忙的時候,可以掛起告示牌來提示孩子爸媽當前的狀況。告示牌的製作方式很簡單,爸爸媽媽可以和孩子一起找一張顏色明顯的紙卡,寫上「請稍等,忙線中✋」等的警語。而告示牌是否有效,爸爸媽媽的回應十分關鍵,當孩子沒有配合告示牌的指示時,您可以溫和而不過度給予關注地告知原則,而當孩子有好好遵守時,可以在結束後給予孩子肯定,清楚明確告訴孩子他很棒的地方,讓孩子能夠知道是否做對了,也從爸媽的肯定中獲得成就感。

(3) 提供安全感:孩子在等待爸爸媽媽的時候,難免有無助或是挫折的感受,因此清楚告知孩子爸爸媽媽無法馬上回應他們的需求,是因為爸爸媽媽也是有其他事情需要處理,而不是因為不愛他,並進一步告知孩子自己什麼時候可能會忙完,請他們耐心等待。此外,很重要的是在日常生活中,適時地安排與孩子的親子時光,就像是在上述的告示牌中,爸爸媽媽不應「總是」在使用告示牌,而是安排固定的與孩子的親子時光,否則若孩子時常感到孤單,最後可能變得無法再遵守告示牌的規範。

(4) 示範尊重:孩子也是有自己的親和需求(特別是大小孩!),而在日常生活中爸媽是否能夠示範他們對孩子個人空間的尊重,便會成為孩子的模仿的對象,倘若您總是突然地闖入孩子的個人房間,最後孩子也老是突然闖入您的房間,這也真的很難免呀! 

最後,在疫情下單槍匹馬總是辛苦,如果可以連結其他資源來分擔,從家庭內,及家庭外找到神隊友絕對是爸爸媽媽最有力的武器! 

每個人在家庭裡,大多有主要負責的工作,但在這波疫情下,孩子停課在家,照顧的需求比以前更大
這時候,大人能夠彼此同心協力,相互支援才能夠減輕照顧的負擔,
因此可以與您的伴侶協調成為「協同照顧者」,讓彼此有機會能夠喘息,像是每週有一天輪班,或是每一天安排1-2小時輪班都是很好的方法! 

當然,神隊友絕對不是只有家中的大人,像是家中年紀較大的手足、祖父母等都是很好的幫手!
甚至,有時需要臨時出門一趟,告知孩子若真的有急事,可以打電話請請熟悉的鄰居幫忙,因此,雖然疫情讓資源連結變得較困難,但只要用心尋找,身邊仍有很多神隊友支持您的! 

 

現在的通訊科技發達,視訊電話等也都是您唾手可得的資源。像是孩子的視訊同學會、或是每日固定與祖父母等有30分鐘的視訊時間也都是能夠暫時幫你接手,讓您有機會休息的好幫手! 

最後,在執行以上分享的方法時,幾個小提醒希望能夠讓爸爸媽媽更順利有效!
 

* 第一,陣痛期很正常,當原本輕鬆的家庭空間,多了一些規範跟約束,孩子很容易會產生抗拒,但只要爸爸媽媽把握讓孩子共同參與決定、環境跟時間的設計皆考量孩子的喜好,並在孩子有確實配合時給予肯定及鼓勵,逐漸地孩子會其中找到樂趣跟主動性。

* 第二,每個人在適應新的生活模式總是會需要時間,因此持之以恆地執行,反覆地與孩子練習是能夠成功的關鍵,切勿過於急躁引發挫折,最後只好兩手一攤的放棄!


* 第三,雖然確實執行原本決定好的規劃是能否產生效果的關鍵,但不代表著不能夠調整原本作法得更符合家庭需求。在實施的過程中,爸爸媽媽可以持續觀察孩子對於規劃的反應,若有需要時可以來場「家庭會議」重新協調原本的決定,相信能夠讓活動實施得更順利。


* 最後,勇敢的您在非常時刻,接下了穩定家庭的重要工作,這些工作都不容易,請您務必好好肯定自己!當孩子在一週皆能夠配合著共同討論的決定時,爸爸媽媽也可以在家中舉辦小小的慶功宴,好好肯定家裡每個人的付出喔!

 

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